Закаливание организма в бане
Закаливание — это набор специальных тренировок организма для приобретения устойчивости к переохлаждению или перегреву. В результате таких тренировок вырабатывается целый комплекс ответных реакций, позволяющих поддерживать температуру тела на постоянном уровне.
Наиболее распространен в России метод закаливания по системе Иванова, обливаниями. Но минус этого метода заключается в отсутствие интенсивного прогрева тела. Баня же позволяет как согреть организм, так и его охладить. Чередуя нагрев в парилке с охлаждением в течение 10-15 минут можно добиться хорошего результата и подтправить здоровье. При этом нужно помнить, что время нахождения в парилке должно быть не более 15 минут, охлаждение - 15 минут и далее повторить этот цикл 2-3 раза, а более опытным парильщикам можно 4-5 раз. Прохладные процедуры можно проводить на свежем воздухе или окунуться в купели, бассейне, растираться снегом. Или воспользоваться обливочным устройством в бане. Если по близости имеется водоем, то можно окунуться в него.
Контрастный душ также популярен в парной: горячий душ чередуется с холодным несколько раз. Он не только является оздоравливающей процедурой, но и массажным средством. Главное при этом не переохладиться. Как только появляется желание озноба и хочется согреться, необходимо немедленно прекратить закаливающие процедуры и начать согреваться в парной. \
Бани и купели из кедра - для закаливания!
Рекомендуем обратить внимание на каркасно-щитовые бани, а также бани-бочки из кедра. Прогрев таких мобильных парилок благодаря их конструкции и форме происходит гораздо быстрее: потребуется всего 20-30 минут для готовности парной к банным процедурам. Установив купель в бане или на улице, можно совместить приятное с полезным и начать оздоравливающие процедуры. При этом необходимо помнить, что первое погружение в холодное воду не должно быть шоковым для организма и температура воды должна быть 20-25° С, далее температуру можно постепенно понижать до 10-15° С. Таким образом, повышение иммунитета происходит благодаря прогреванию организма и постепенному охлаждению.
При закаливании обращайте внимание на следующее:
- Нельзя прыгать в бассейн вниз головой. Происходит перепад давления, что может привести к печальным последствиям. Особенно, если у закаливающегося есть сердечные заболевания, процедуры переохлаждения противопоказаны.
- Нельзя проводить долгое время в воде при температуре 15С (1-2 минуты достаточно).
- Если возникло чувство озноба и переохлаждения, следует прекратить процедуры закаливания.
- Резкое охлаждение растиранием снегом или окунанием в прорубь можно проводить только опытным парильщикам.
При пользе закаливания в бане существуют определенные противпоказания:
- Злокачественные образования;
- Острые воспалительные процессы;
- Эпилепсия;
- Стенокардия;
- Туберкулез легких;
- Острые стадии заболевания;
- Острое воспаление сердца и запущенная сердечная недостаточность;
- Беременность;
- Детский возраст: до 3-х лет.
Обращаем Ваше внимание, что перед закаливанием в бане необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и получить необходимые рекомендации! С легким паром и здорового духа Вам и Вашим близким!
Рекомендации
